نصائح للحفاظ على مفاصل سليمة

يقدم لكم موقع طبيب أون لاين نصائح للحفاظ على مفاصل سليمة لصحة أفضل دائما:

 1- الحركة الدائمة والنشاط يساعدانك على الشعور براحة في حركة المفاصل بالإضافة إلى تقليل مخاطر الاصابات.

2- تخفيف الحمل على المفاصل بتقليل وزنك. تجدر الإشارة إلى أن كل كيلوجرام زائد عن الوزن الطبيعي يضيف أربعة كيلوجرامات وزنا على مفاصل الركبة.

3- تناول الطعام المغذي للمفاصل.

4- تجنب شرب المياه الغازية والكافيين لأنهم يسببان التهاب وتآكل  المفاصل وفقدان الكالسيوم الذي يؤدي إلى إضعاف المفاصل.

5- شرب الماء بكميات كافية. الحفاظ على كمية مناسبة من الماء في الجسم يحافظ على حركة مفاصل أكثر ليونة حيث توفر المياة التزييت الذي تحتاجه المفاصل.

6- تناول الأسماك خاصة سمك السلمون مفيد جدا للحفاظ على مفاصل سليمة.

7- الاطعمة المفيدة للمفاصل: زيت الزيتون، الخصروات الطازجة خاصة الأوراق، لحم الديك الرومي، عصير البرتقال، القرع.

علما بأن مفاصل الركبة هي أكثر مفاصل الجسم عرضة للتعرض للإصابة نظرا لكونها تتحمل العبء الأكبر في حمل وزن الانسان، ولذلك يجب الاهتمام بها بشكل خاص، وأفضل السبل لوقاية الركبة من الاصابة هي تقليل وزن الجسم إلى الوزن الطبيعي.