فترة الحمل تعد من أكثر فترات حياة المرأة صعوبة؛ نظرا لشعورها المستمر بالتعب و الإرهاق و الآلام في كافة أجزاء جسمها، و ما يزيد الأمر صعوبة هي أعباء المنزل التي تتطلب من المرأة قدرة تحمل أعلى كي تتحمل كل ما تشعر به و تؤدي هذه المهام.
و لأنه لا يوجد شيء مستحيل تحقيقه؛ فإنني أعرض عليك فيما يلي بعض الأفكار و النصائح كي تستطيعي من خلالها القيام بأعباء المنزل أثناء فترة الحمل : –
- احرصي على أن تُدخلي الهواء النقي في كافة غرف المنزل؛ لأن تجديد الهواء يمنحك الحيوية و النشاط و يجعلك أفضل حالا.
- احرصي على تناول وجبة الإفطار، و أن تكون كاملة و صحية و بعد استيقاظك من النوم مباشرة و قبل أن تقومي بأي عمل من أعمال المنزل؛ لأن القيام بالمجهودات الجسمانية بدون التغذية سيتسبب في إصابتك بالدوار و يزيد من حالة التعب و الإرهاق.
- نظفي غرف النوم أولا و بعد ذلك جمعي الملابس المتسخة و ارتدي قفازات في يديك أثناء القيام بهذا الأمر حتى لا تنتقل الجراثيم إلى جسمك؛ لأن في فترة الحمل يكون جلدك حساسا بشكل أكبر و يكون معرضا لالتقاط العدوى بسهولة.
- اقرئي التعليمات المدونة على علب المنظفات قبل أن تقومي بشرائها؛ لأن هناك بعض الأنواع تحتوي على سميات تلحق الضرر بك؛ فمناعتك في فترة الحمل تكون أقل و بالتالي تكونين معرضة للإصابة بالأمراض أكثر، و ابتعدي كذلك عن استخدام المواد المتفاعلة قوية الرائحة.
- لا تحركي قطع الأثاث الثقيلة بنفسك أثناء تنظيف الغرف؛ فهذا قد يعرضك إلى إصابات و قد يؤثر بشكل سلبي على حملك.
- اجعلي أسرتك يساهمون معك في القيام بالأعباء المنزلية بأن ينظفوا الغرف و الأواني و الأطباق بعد استخدامها، و أن يقوموا بتجميع الملابس المتسخة، و ألا يتركوا الأشياء على الأرض حتى لا تتعثري فيها أو تضطري إلى الانحناء و التقاطها.
- قومي بوضع سلة مهملات في غرف المنزل و اطلبي من أهل بيتك أن يضعوا القمامة فيها.
- عند تنظيف الحمام، استخدمي المنظفات الآمنة التي لا تحتوي على روائح قوية و غير كيميائية، و الأفضل أن ترتدي كمامة على وجهك أثناء فعل ذلك.
- احرصي على ألا تنحني لفترة طويلة أو تقفي بشكل مستمر.
- لا تقومي بطبخ الأطعمة التي تحتاج إلى جهد كبير في إعدادها، و على أسرتك أن يتفهموا الأمر و أن يساعدوك في ذلك.
- نظفي الحمام بالمنظفات الآمنة غير الكيميائية و التي لا تحتوي على روائح نفاذة، و يفضل أن تقومي بارتداء كمامة عند التنظيف أو غسل الملابس.
- مارسي التمرينات الرياضية المناسبة لفترة الحمل مثل اليوغا و البيلاتس و المشي، و استشيري الطبيب في التمرينات التي يمكنك أن تؤديها بدون أن تتعرضي لمخاطر؛ فالرياضة من أهم الأشياء التي يجب المحافظة عليها سواء أكان في فترة الحمل أم في غيرها.
