نصائح للقيام بأعباء بالمنزل أثناء الحمل

فترة الحمل تعد من أكثر فترات حياة المرأة صعوبة؛ نظرا لشعورها المستمر بالتعب و الإرهاق و الآلام في كافة أجزاء جسمها، و ما يزيد الأمر صعوبة هي أعباء المنزل التي تتطلب من المرأة قدرة تحمل أعلى كي تتحمل كل ما تشعر به و تؤدي هذه المهام.

و لأنه لا يوجد شيء مستحيل تحقيقه؛ فإنني أعرض عليك فيما يلي بعض الأفكار و النصائح كي تستطيعي من خلالها القيام بأعباء المنزل أثناء فترة الحمل : –

  • احرصي على أن تُدخلي الهواء النقي في كافة غرف المنزل؛ لأن تجديد الهواء يمنحك الحيوية و النشاط و يجعلك أفضل حالا.
  • احرصي على تناول وجبة الإفطار، و أن تكون كاملة و صحية و بعد استيقاظك من النوم مباشرة و قبل أن تقومي بأي عمل من أعمال المنزل؛ لأن القيام بالمجهودات الجسمانية بدون التغذية سيتسبب في إصابتك بالدوار و يزيد من حالة التعب و الإرهاق.
  • نظفي غرف النوم أولا و بعد ذلك جمعي الملابس المتسخة و ارتدي قفازات في يديك أثناء القيام بهذا الأمر حتى لا تنتقل الجراثيم إلى جسمك؛ لأن في فترة الحمل يكون جلدك حساسا بشكل أكبر و يكون معرضا لالتقاط العدوى بسهولة.

  • اقرئي التعليمات المدونة على علب المنظفات قبل أن تقومي بشرائها؛ لأن هناك بعض الأنواع تحتوي على سميات تلحق الضرر بك؛ فمناعتك في فترة الحمل تكون أقل و بالتالي تكونين معرضة للإصابة بالأمراض أكثر، و ابتعدي كذلك عن استخدام المواد المتفاعلة قوية الرائحة.
  • لا تحركي قطع الأثاث الثقيلة بنفسك أثناء تنظيف الغرف؛ فهذا قد يعرضك إلى إصابات و قد يؤثر بشكل سلبي على حملك.
  • اجعلي أسرتك يساهمون معك في القيام بالأعباء المنزلية بأن ينظفوا الغرف و الأواني و الأطباق بعد استخدامها، و أن يقوموا بتجميع الملابس المتسخة، و ألا يتركوا الأشياء على الأرض حتى لا تتعثري فيها أو تضطري إلى الانحناء و التقاطها.

  • قومي بوضع سلة مهملات في غرف المنزل و اطلبي من أهل بيتك أن يضعوا القمامة فيها.
  • عند تنظيف الحمام، استخدمي المنظفات الآمنة التي لا تحتوي على روائح قوية و غير كيميائية، و الأفضل أن ترتدي كمامة على وجهك أثناء فعل ذلك.
  • احرصي على ألا تنحني لفترة طويلة أو تقفي بشكل مستمر.
  • لا تقومي بطبخ الأطعمة التي تحتاج إلى جهد كبير في إعدادها، و على أسرتك أن يتفهموا الأمر و أن يساعدوك في ذلك.

  • نظفي الحمام بالمنظفات الآمنة غير الكيميائية و التي لا تحتوي على روائح نفاذة، و يفضل أن تقومي بارتداء كمامة عند التنظيف أو غسل الملابس.
  • مارسي التمرينات الرياضية المناسبة لفترة الحمل مثل اليوغا و البيلاتس و المشي، و استشيري الطبيب في التمرينات التي يمكنك أن تؤديها بدون أن تتعرضي لمخاطر؛ فالرياضة من أهم الأشياء التي يجب المحافظة عليها سواء أكان في فترة الحمل أم في غيرها.

أحمد صالح عبد اللطيف

كاتب و محرر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *