افضل وقت لممارسه الرياضة في رمضان من خبير التغذية دكتور محمد عربي

السؤال الي بيحير ناس كتير جدا اتمرن قبل الفطار ولا بعده وايه افضل وقت للحرق ؟

افضل وقت للتمرين في رمضان بيختلف من شخص لشخص.

في أشخاص صعب انهم يقوموا بنشاط في الصيام نظرا للإجهاد او العطش او ان يكون عندهم امراض ولو كانت بسيطة مثل الضغط والأنيميا وانخفاض معدل السكر بالدم وغيره .

وهنا ننصحهم يكون وقت الرياضة بعد الافطار بحيث لو حصل إجهاد او دوخه او انخفاض معدل السكر بالدم او احتياج شديد للماء او العصائر في حاله الهبوط .

نقدر نلبيه من غير ما نفطر ونضبع يوم في رمضان .

اما الاشخاص الرياضين او الاصحاء الي عندهم قدرة على ممارسه الرياضة في خلال الصيام بدون التأثير على حالتهم الجسدية فممكن يمارسوا نشاط رياضي خفيف قبل الافطار بساعتين ودا بينشط الحرق ويزود قدرة الجسم على التحمل .

وانا افضل الرياضة الخفيفة قبل الافطار مثل المشي 30 دقيقه او الجري الخفيف او تمارين منزليه بسيطة.

وكل سنه وانتم طيبين ورمضان كريم عليكم

#Dr_nutrition
#Mohamed_Arby
https://www.facebook.com/mohamedarbyofficial/

معاد الكشف برمضان
كل اتنين   من الساعه 9 ل 11 بمستشفى كوينز رويال التجمع الخامس  شارع التسعين خلف المستشفى الجوى

للحجز والاستفسار اتصل على
01207001325
01207001980
M.arby5792@gmail.com

 

التعليقات

التعليق