أهمية تناول وجبة الإفطار والبعد عن الأكل قبل النوم

أثبتت مجموعة من الدراسات الحديثة التي أجريت من قبل مجموعة من العلماء البرازيليون أهمية تناول فطار صحي ومفيد وأضرار تناول الطعام قبل النوم مباشرة حيث أن الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجية الإفطار ويتلذذون بتناول عشاء دسم قبل النوم هم الأكثر عرضه  للأزمات القلبية وذلك من خلال التجربة على ما يقرب من مائة وخمسة عشر مريض متوسط أعمارهم ستون عاما عن طريق الإجابة على مجموعة من أسئلة  استطلاع رأي حول ما إذا كانوا قد تناولوا الطعام صباحا أو أكلوا في وقت متأخر من المساء، قبل ساعتين من النوم. واتضح من خلال الدراسة أن 58% من المشاركين امتنعوا عن وجبة الفطور و51% منهم تناولوا وجبة العشاء في وقت متأخر، بينما يقوم 41% متطوعا بالعادتين, بذلك اتضح أن الأشخاص الذين يمتنعون عن الفطور ويتناولون العشاء متأخرين يعانون من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية والنوبات القلبية المتكررة والوفاة أكثر 4-5 مرات.

وذكر العلماء أن التغذية السليمة هي وسيلة لتحسين التنبؤ بحالة المريض في المستقبل, فوفقا للخبراء يجب أن يكون الفاصل بين تناول آخر وجبة طعام والنوم ساعتين على الأقل, ويجب أن يحتوي فطور أي شخص على منتجات الألبان والفواكه كما أوضح الخبراء أن الإنسان يجب أن يستهلك خلال وجبة الفطور نسبة 15-35% من إجمالي السعرات الحرارية يوميا.

المصدر: sputnikعربي

التعليقات

التعليق