بعض الأمور التي يجب مراعاتها للحصول على بطن مشدود

يسعي الكثير للحصول على بطن مشدود خالي من الترهلات والدهون فيلجأ الى ممارسة نظام غذائي محدد وممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام ولكن ومع ذلك يخفق البعض في الوصول للنتيجة المراد تحقيقها.

اليك عدد من الامور التي تؤثر في عملية شد عضلات البطن وإظهارها وهي:

التمارين الرياضية السليمة:

ينصح بالتركيز على تمارين القوة والكارديو، مؤكدا على أنها طريقة فعالة لحرق دهون البطن وبناء العضلات في وقت واحد.

فكلما ازادت الكتلة العضلية التي نمتلكها ازدادت معدلات الحرق وقت الراحة، لذلك زد من تمرينات الكارديو إلى تمريناتك الأسبوعية لحرق الدهون لمدة 30 دقيقة على الأقل.

هرمون “الكورتيزول” سبب لتراكم دهون البطن:

التوتر الزائد يتسبب في إنتاج الجسد لفائض من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، الذي يؤثر بدوره على معدلات الحرق في جسدك.

فهذا الهرمون يدفع الناس لتناول المزيد من الطعام والنوم لفترات أقل، وقد يؤثر على مقاومة الإنسولين، الذي يوجه الجسم لتخزين الدهون بدلا من الحرق.

مشكلات هرمونية:

على الرغم من اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة بشكل مستمر وفق برنامج محدد، إلا أن عضلات البطن لا تظهر، ربما يكون خلف ذلك مشكلة هرمونية لذلك يجب مراجعة أخصائي الغدد الصماء لمعالجة هذه المشكلة.

المصدر: sputnik عربي

التعليقات

التعليق