12 نصيحة لفترة نفاس صحية من دكتورة نهي حلاوة

مرحلة النفاس من المراحل المرهقة والمتعبة للسيدات, لذا تقدم دكتورة نهى حلاوة اخصائي أمراض النساء والتوليد مجموعة من النصائح لقارئات موقع طبيب اون لاين من اجل الانتهاء من فترة النفاس بصورة  صحية

١-  الراحة هي الأساس.

٢-  انتبهي جدًا لصحتك ولا تتعرضي لتيارات الهواء الباردة خاصة بعد الاستحمام.

٣-  لا تستهيني بفكرة اكتئاب ما بعد الولادة، ومع ذلك فمن الوارد أن تشعري بتقلب المزاج بعد الولادة بسبب التعب والإرهاق وعدم استقرار الهرمونات وتوازنها.

٤-  لا تتسرعي في ممارسة الرياضة خاصة لو كنت معتادة عليها.

٥-  لا تحملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها أبدًا، ولا تقومي بأعمال المنزل حتى الروتينية منها قبل مرور أسبوع على الولادة الطبيعية وأسبوعين على الولادة القيصرية.

٦-  لا تسرفي في تناول المغات والحلاوة والمفتقة لأنها مدرة للبن فالأطعمة الصحية أفضل.

٧-  تناولي الأطعمة الصحية وأكثري من الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب وقللي من الدهون والسكريات.

٨-  انتبهي لجرح العملية ونظافته يوميًا.

٩-  استخدمي فوط صحية ناعمة حتى لا تسبب الالتهاب واختاري الأنواع الطويلة السميكة خاصة بعد الولادة مباشرة لأن النزيف قد يكون قويًا.

١٠-  أكثري من تناول الماء والسوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية ولتكن قليلة التحلية.

١١-  امتنعي عن العلاقة الحميمة قبل انتهاء النفاس تمامًا وكذلك بعد التئام الجرح واستعادة صحتك النفسية.

١٢-  تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تجنبًا لحدوث الإمساك.

لمزيد من المعلومات:

دكتورة: نهي حلاوة

         أخصائي النساء والتوليد

العنوان: مستشفى العقاد عباس العقاد المنطقة الأولى، مدينة نصر

المواعيد: الاثنين والثلاثاء من كل اسبوع من ٤عصراُ حتى ٦ مساءٌ

صفحة الفيس بوك:  https://www.facebook.com/Dr-Noha-Halawa-%D8%AF-%D9%86%D9%87%D9%89-%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%88%D8%A9-284577165514070/

إيميل: drnona16888@gmail.com

التعليقات

التعليق