أشهر الأغذية التي تحافظ على شباب وجمال المرأة

عادة ما تسعى النساء حول العالم للحفاظ على شبابهن وجمالهن ونقاء بشرتهن وبشكل عام أكثر النساء نجاحاٌ في تحقيق هذه المهمة هن النساء الايطاليات حيث يعملن على اتباع أسلوب معين للتغذية يساعدهن في تحقيق ذلك, هذا ما أعلنته وكشفته  أخصائية التغذية مانويلا مابيلي

حيث أوضحت أن الخضراوات والفواكه ذات اللون الأزرق والبنفسجي هي الأكثر صحة في هذه الحالة ومنها التين والباذنجان والعنب وعنبية آسية والتوت حيث تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة من البوليفينول، وهي المواد التي تبطئ الشيخوخة.

الى جالب فائدة المنتجات الحمراء والبرتقالية مثل الطماطم والجزر والفلفل والرمان والقرع والبرتقال والمشمش، فهي غنية بالكاروتينات التي تحمي العينين والجلد. أما الأطعمة الخضراء مثل الكيوي والبروكلي والبقدونس فهي غنية بفيتامين سي.

وأشارت الخبيرة أنه يجب عدم نسيان تناول الدهون الجيدة مثل أوميغا 3، والتي توجد في الأسماك الزيتية (سمك القد والسلمون والرنجة والأنشوجة)، وفي الفواكه المجففة (الجوز واللوز) وفي البذور (الكتان والشيا والقرع). بالإضافة إلى ذلك، تنصح الخبيرة بشرب عصير الجريب فروت الوردي مع اللوز يوميًا لمدة 10 أيام. وفقا لها، هذا سوف يعوض عن نقص فيتامين C، وأوميغا 3، والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة في الجسم.

في سياق متصل، أظهرت دراسة أجريت على ما يقرب من ألف من سكان نيوزيلندا، أن سرعة المشي ترتبط بشيخوخة الدماغ

المصدر: sputnik عربي