أسباب فشل النظام الغذائي “الدايت” الجزء الثاني

 في هذا المقال تستكمل لنا دكتورة مروة طلعت أخصائية التغذية أهم أسباب فشل الأنظمة الغذائية لتفاديها قبل أخذ القرار ببدء الدايت

كما أوضحت  دكتورة مروة طلعت أن من وجهة نظرها أن هناك ثلاث أسباب رئيسية لفشل النظام الغذائي وهي:

1. الطبيب
2. المريض
3. المجتمع

تستكمل لنا دكتورة مروة باقي الأسباب المتعلقة بالمريض وهى :

النوم: النوم ليلا من أهم العوامل التي  تساعد على ضبط الانزيمات والهرمونات.

شرب المياه: لابد من شرب من 2 الى 3 لتر ماء يوميا لتحفيز الحرق.

كما أنه  في بعض الاوقات يقوم المخ بإعطاء إشارات خاطئة بالشعور بالجوع ويكون  حقيقة الأمر أن الجسم يحتاج لشرب الماء لذلك تؤكد على ضرورة شرب المياه عند الشعور بالجوع  لتفادى هذا الأمر.

الطعام الصحي: وهو الطعام  المطهو بطرق صحية و ليس المقصود منه أكل كم كبير من الطعام دون التركيز في معدل السعرات الحرارية  التي دخلت الى الجسم

قلة الصبر: مثلما تمت زيادة الوزن فى فترة طويلة من الوقت ففقدان الوزن لا يحدث بين ليلة وضحاها وإنما يحتاج لبعض من الوقت والصبر.

3- المجتمع

الاحباط من قبل المحيطين أو المجاملات  أو التشجيع من قبل البعض على تناول الطعام  الغير الصحي وبكثرة.

وأخيرا تؤكد دكتورة مروة  على خمسة نصائح لنجاح النظام الغذائي:

1. النظام الغذائي ليس ورقة لتنظيم  الاكل انما هو اسلوب حياة جديد.
2. النوم الجيد من أهم عوامل المحافظة على  انزيمات الجسم.
3. شرب المياه على مدار اليوم.
4. ممارسة الرياضة أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
5. تنظيم وجبات اليوم وأهمها وجبة الافطار الحرص على تناول الغذاء الصحي.

لمزيد من المعلومات:

دكتورة/ مروة طلعت

الزمالة المصرية لطب الأسرة

زميل الكلية الملكية البريطانية لطب الأسرة و دبلومة التغذية العلاجية

مركز اليكس كير

العنوان: 23 شارع صلاح الدين إبراهيم السيوف الإسكندرية

تليفون: 01280820715

         01022275483

صفحة الفيس بوك: https://www.facebook.com/Let.Us.Care.About.You/