افضل نظام غذائي في رمضان
الفطار
بعد اذان المغرب
- كوب ماء او 3 تمرات او لبن
- يفضل صلاه المغرب قبل الاكل
- طبق كبير سلطه وطبق شوربه ثابت قبل كل الوجبات
- لحوم 4 مرات اسبوعيا ربع فراخ مسلوق او مشوى
- او 120 جرام لحمه حمرة قطعه متوسطة الحجم
- سمكتين متوسطين الحجم او واحده كبيرة
- ملاعق رز او مكرونه او 10 صوابع محشي او قطعه مكرونه بشاميل
- ممنوع علي الفطار مباشرة شرب العصائر المحلاه وخاصه المصنعه
- يفضل شرب العصائر الطبيعيه مثل الليمون البرتقال وغيرهم
بعد الفطار ب 3 ساعات
كل ساعتين
- سناكس فاكهه او قطعه كنافه او قطعه جلاش او اى حلويات قطعه او قطعتين
- رياضه لا تقل عن نص ساعه يوميا جرى مشي رقص
السحور
- بيض مسلوق جبنه لايت فول بزيت زيتون او زيت بذر الكتان ( الزيت الحار ) زبادى
- خضروات خس خيار جرجير او تفاح بطيخ
- ممنوع الحراق الموالح المقليات المسبكات والتوابل
- والعصائر المحلاه بسكر علشان العطش بالنهار
وكل سنه وانتم طيبين ورمضان كريم عليكم
#Dr_nutrition
#Mohamed_Arby
https://www.facebook.com/mohamedarbyofficial/
معاد الكشف برمضان
كل اتنين من الساعه 9 ل 11 بمستشفى كوينز رويال التجمع الخامس شارع التسعين خلف المستشفى الجوى
للحجز والاستفسار اتصل على
01207001325
01207001980
M.arby5792@gmail.com
