يعتبر تناول الفاكهة من أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها للحفاظ على الصحة بشكل عام هناك بعض الأصناف التي يجب تناولها عند اتباع حمية غذائية وفي هذا المقال توضح دكتورة ريهام مصطفى أخصائية التغذية العلاجية لقراء موفع طبيب اون لاين أهم أنواع الفاكهة التي تساعد على خسارة الوزن.
1 – التفاح
من اكتر الفواكه الفعالة لخساره الوزن لأنه غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية ما يجعله وجبه خفيفة وتمنح الشعور بالشبع إلى ذلك يعتبر غني بالفيتامينات سي وب و مضادات الأكسدة والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة.
2 – التوت
يحتوي على كميات كبيره من مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون مع احتوائه على نسبه منخفضة من السكريات.
3 – الغريب فروت
يحتوي على نسبه عالية من الماء ما يساعد على تنظيف الجسم من السموم ويحتوي أيضا على انزيمات تساعد في حرق الدهون.
4 – الرمان
غني بمضادات الأكسدة والالياف مما يساعد عل الشبع وتعزيز عمليه التمثيل الغذائي.
5 – الليمون
يساعد في حرق الدهون و تنقيه الجسم من السموم.
6 – جوز الهند
غني بالدهون الصحية مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول و يعزز عمليه التمثيل الغذائي.
لمزيد من المعلومات:
د/ ريهام مصطفى ابو عميرة
اخصائية تغذية علاجية وعلاج السمنة والنحافة
دار الجهاز الهضمي والسكر
العنوان: 59 ش عمر لطفي الإبراهيمية على الترام بعد سوق شيديا
تليفون: 5909205-03 /01271259206
صفحة الفيس بوك: عيادات دار الجهاز الهضمي و السكر
