القولون وآلامه من أكثر المشاكل اللي بتواجه معظمنا عشان كده خبير التغذية محمد العربي حيقول مجموعة من المعلومات والنصايح لقراء موقع طبيب اون لاين عشان يتجنبوا التعرض لمشاكل القولون
معظم الشعب المصري بيشتكى من تعب القولون ودا لأسباب كتير أهمها:
- التوتر
- نوع الاكل
- لخبطه الهرمونات عند السيدات وخاصه وقت البريود
- اعراض القولون
- الم بطني على شكل تشنجات
- الشعور بالشبع أو الانتفاخ
- غازات
- إمساك أو إسهال مستمر
- إفراز المزيد من المخاط وكذلك البراز
- الشعور بأنك لم تفرغ بطنك بالكامل بعد الاخراج
الممنوعات:
- البقوليات بقشورها.
- الكرنب.
- القرنبيط.
- الأطعمة المحمرة.
- الدهون المشبعة
- الفجل.
- البهارات والتوابل الحارة.
- الخضروات الغنية بالألياف كالجزر.
- البيتزا والمعجنات
- الأطعمة المقلية.
المسموح:
- الزبادي واللبن الرايب في الصباح والمساء ازا لم تكون لديك حساسيه الالبان.
- الخضروات الورقية.
- الفواكه.
- البروتينات بأنواعها، بشرط عدم قليها أو تحميرها.
- النشويات، بشرط عدم تحميرها.
العلاج النفسي:
- ببساطه شديده أبعد عن التوتر ودا عن طريق القرآن الكريم لعب رياضه أو سماع مزيكا أو الرقص او التنزه بأي مكان مفتوح او مشاهده أي شيء مضحك.
المشروبات المفيدة في علاج القولون:
- البابونج
- النعناع
- الينسون
- الهندباء
- ربع معلقه كركم ع ربع كوب ماء مفيدة جداٌ.
لمزيد من المعلومات:
خبير التغذية دكتور: محمد العربي
#Dr_nutrition
#Mohamed_Arby
تليفون: 01060880900
ايميل: M.arby5792@gmail.com
صفحة الفيس بوك: https://www.facebook.com/mohamedarbyofficial/
